ビオチンサプリの選び方
どんな種類のものがあるの？
白髪や薄毛予防に効果的なビオチン。
ビタミンB群の一種であるビオチンは、健康的な髪や皮膚を維持するためには必要不可欠なビタミンとして注目されています。最近ではビオチンが配合されたシャンプーやサプリメントも数多く出回っています。
海外製のものだけでなく、国産の商品も多く、どれがよいのか迷ってしまいますね。
今回はビオチンサプリにはどんな種類があるのか、国産、海外産を問わず説明していきます。
まずビオチンサプリメントは含有量によって大きく違いがあります。
ビオチンの１日あたりの摂取量は50μgとされています。
しかしビオチンの働き自体が未だに解明されていない部分が多く、摂取して体内でどれくらい利用されているのか不明な場合もあります。目安は50μgとされていますが、摂取上限はないのでサプリメント含有量も比較的高くなっています。
また水溶性のビタミンB群になるため、すぐに体外へ尿と共に排出される性質があります。
そのため大量に摂取しても副作用が出にくいのです。
海外製のサプリでは5,000㎎のビオチンが配合されているものもあります。
また国産のサプリでも1日摂取量よりはかなり多い含有量になっているケースが多いですね。
せっかくサプリメントで摂取するのであれば、含有量が多いものを選びたいですね。
またビオチン単独の製品よりも他の成分が配合されている方がより高い効果を期待できる場合もあるのです。
例えば亜鉛もその1つ。亜鉛は新陳代謝を活発にしたり、細胞の再生をサポートしたりする働きがあります。
亜鉛はミネラル類の1つであり、ビオチンと協働して髪の毛の構成成分であるタンパク質の合成を促進します。
亜鉛は核酸に補酵素として働きかけることができるのです。
亜鉛は髪の毛によいとされる成分の1つであり、毛母細胞の分裂を活性化して髪の成長を早めてくれるのです。
さらに亜鉛は、抜け毛の原因となる酵素である5－αリダクターゼを阻害する働きもあるので、抜け毛予防にも効果的。
育毛したい人は積極的に摂取したい成分になるのです。
亜鉛とビオチンをダブルで摂取することでより高い育毛効果を実感できるのです。
亜鉛も一緒に配合されたサプリは国産製のものにもいくつかあります。
チェックしてみるとよいですね。
サプリメントは飲み心地も大切。
あまりに大きいサイズだと喉に引っかかってしまい、飲むのが億劫になってしまいますね。
サプリメントは1～2週間ですぐに結果が現れるものではありません。
最低でも1ヶ月～2ヶ月くらいは継続して摂取する必要があるでしょう。
そこで飲みやすさはこだわりたいポイントの1つ。
海外製のサプリは国産に比べると、大きいのでは？飲みにくいのでは？と感じてしまいます。
しかし商品によっては小ぶりなタイプもありますので、全てが飲みにくいということはありません。
またサプリの形状にはタブレットタイプ、チュワブルタイプ、カプセルタイプがあります。
タブレットタイプは様々な形があり、コストパフォーマンスにも優れています。
安価に製造ができ、一番シェア率が高いです。国産、海外産問わず多くの商品がタブレットタイプになっています。
タブレットタイプの中でも最近はチュワブルタイプが人気です。
チュワブルタイプは噛んで摂取するタイプのものであり、水なしで服用できるので非常に便利。
国産のサプリに多く登場しています。
カプセルタイプはハードカプセルとソフトカプセルの2種類があります。
ハードカプセルは熱に弱い素材などを包み込むのに向いています。
また素材をそのまま使用する時にもハードカプセルにすることがあります。
コストは高くなりますが、見た目が綺麗なので飲みやすいでしょう。
ソフトカプセルはエキスタイプの素材を入れる場合が多いです。
摂取量が多いものは向いていないので、少ない素材のものを充満させます。
効率よくビオチンを摂取するためには、どのサプリメントを選ぶかは非常に重要。
国産のものもあれば、海外製のものもあるのでどれを選んでよいか迷ってしまうことも多いです。
選び方のコツとしては、まずはビタミンB群が豊富に含まれているものがおすすめ。
ビタミンB群は全部で8種類あるのですが、これらはビタミンB同士で助け合いながら働きます。
つまり単独で1種類のビタミンBを配合するよりもいくつかのビタミンB群をバランスよく配合しているサプリの方が効果は得やすいのです。
またサプリメントには大きく分けると、合成サプリと天然サプリの2種類があります。
合成サプリは薬品や化学物質など化学合成して作成されたものになります。
一方天然サプリは、野菜や果物、植物など天然由来の成分から作られたサプリです。
安全性を考慮するのであれば天然系のサプリを選びたいですね。
また国産、海外製によっても安全性は変わってきます。
日本製にこだわる人は、日本製サプリを選ぶことをおすすめします。
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安全性をチェックしよう
皮膚や髪の健康を保つために必要な栄養素といえばビオチンですね。
年とともに薄毛になってきた、抜け毛がひどいといった悩みは誰にでも起こりうること。
また白髪が増えてきたという悩みを持つ人も多いですね。
育毛効果や白髪予防を目的としてビオチンを摂取する人も増えており、シャンプーやサプリメントなど様々な商品があります。その中でも手軽に摂取できるとあって人気を集めているのがサプリメントです。
ビオチンは髪の主成分であるケラチンの合成に必要不可欠なコラーゲンの生成を促進する働きがあります。
またタンパク質や脂質、糖質などの3大栄養素の代謝をサポートしてくれるので、頭皮環境を整えることにもつながります。皮膚細胞を活性化させることで、新陳代謝を活発にし、頭皮細胞のターンオーバーサイクルを早めてくれるのです。
欠乏すると白髪や脱毛になりやすいとされるビオチンは積極的に摂取しなければなりません。
ビオチン配合のサプリメントは国産のものや、海外性のものなど、数多く販売されています。
含有量や配合成分、価格、形状など商品によって大きく異なるので、自分に合ったものを選ぶ必要があります。
またサプリメントは継続して摂取しなければ一定の効果を得ることはできません。
毎日飲み続けるとなると、やはり気になるのは安全性ですよね。
安全性にこだわるのであれば、まずはサプリメントの品質をチェックする必要があります。
国産のものと海外製のものだと、品質に違いが生じる場合もあります。
今回はサプリメントの安全性について考えてみます。
ビオチンサプリメントは、第三類医薬品で栄養機能食品に分類されますので、ドラッグストアや薬局などで手軽に購入できます。またネットショッピングなどでも購入することは可能です。大きく分けると日本製の商品と海外製の商品に分けることができます。
日系メーカーにはDHC、ファンケル、大塚製薬、小林製薬などがあります。
日本製サプリにはビオチンだけではなく、他のビタミンやミネラル類を配合しているものが多く販売されています。
これらの商品をマルチビタミン、マルチミネラルとして販売しているのです。
ビオチンなどのビタミンB群は全部で8種類あるのですが、1つ1つを摂取するよりもまとめて摂取した方がより効果的です。それはビタミンB群がお互いに助け合いながら働く性質があるからなのです。
そのため日本製の国産サプリはたくさんのビタミンやミネラル類を配合したマルチタイプの商品が多いです。
その結果日本製の国産サプリはビオチン単体での商品というものはほとんどありません。
単体の商品でも海外製に比べるとビオチン含有量が少ないという特徴もあります。
続いて海外製のサプリの紹介です。
海外メーカーにはNOW、ドクターズベスト、SOLARAY、KAL、ドクターズチョイスなどがあります。
海外メーカーのサプリは、ビオチンの含有量が非常に多いのが特徴。
1粒に5,000mcg配合しているというサプリも多いのです。
1粒にたくさんの量が含まれているので、効果を実感しやすいですね。
また日本製の国産サプリと比べて、ビオチン単体での製品が多く販売されています。
さらに最近ではタイムリリース型タイプのサプリが増えています。
タイムリリース型とはビオチンの性質に合わせた加工方法になります。
タイムリリースは、長時間持続型であり、体内に摂取されてから一定の時間がたつと、ゆっくりと溶け始めます。
だいたい6～12時間ほどかけて吸収されるように加工されているのです。
タイムリリース型のサプリはタブレットやカプセルになっており、効率よく吸収できる加工方法なのです。
ビオチンは水溶性の性質を持つため、一度にたくさんの量を摂取しても意味がありません。
水分と一緒にすぐに体外へ排出されてしまうため、複数回に分けて摂取するのが理想的なのです。タイムリリース型に加工することで、すぐに体外へ排出するデメリットを補っているのです。
効率よく吸収できれば、その分効果を実感しやすいですので、1日1粒の服用でも問題ないですよ。
海外製のサプリは安全面が不安と感じる人もいますがそんなことはありません。
品質に関しては国産のものと変わりませんし、高品質の商品が多いです。
日本に輸入されている海外サプリは、日本の法律の規格をクリアしたものになるので安全性は高いと言えますよ。
国産のものも、海外製のものもそれぞれメリット、デメリットがありますので、よく理解した上で選ぶようにするとよいですね。
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おすすめのビオチンメーカーは？
髪や皮膚の健康には欠かせないビオチンは「皮膚のビタミン」とも言われています。
抜け毛や薄毛、白髪など髪の悩み全般に効果のあるビオチンは、加齢とともに衰えてきた髪を若々しく蘇らせてくれるのです。最近ではシャンプーやサプリメントなど、ビオチンを取り扱う商品が多く出回っています。
特にサプリメントは、手軽に摂取できるとあって非常に人気が高いです。
しかし国産メーカーや海外製メーカーなどたくさんの商品があるため、どこがいいか悩んでしまいますね。
日本製とアメリカ製のサプリメントだとどちらがよいの？という質問をよく耳にしますが、これは一概に判断することは難しいです。以前であればサプリメントの先進国と言われたアメリカ製のサプリは高品質であると言われて人気がありました。
しかし最近では日本でもサプリメントの需要が高まり、高品質の商品が増えています。
ただ海外製メーカーのサプリにはタイムリリース加工してあるものや、天然サプリメントなどが多いのでその点はメリットと言えます。
今回はおすすめのビオチンメーカーについてご紹介します。
はじめに海外製のサプリメーカーをご紹介します。
まずはドクターズベストです。
ドクターズベストは非常にコスパがよいのが特徴。
また海外製ながらカプセルのサイズが小さいので飲みやすさも抜群です。
1粒に5,000mcgものビオチンが配合されていながら、1日あたりの費用はわずか10円。この安さなら継続しやすいですね。
Solarayのサプリメントは二段階タイムリリース型になっています。
2段階タイムリリース加工とは体内に摂取すると第一段階で素早く吸収されます。
次に第二段階でゆっくり時間をかけて溶けていき、持続性を高めてくれます。
体内にビオチンが留まりやすいような加工方法になっているので、効率よく作用するのです。
また1粒あたり5,000mcgの高配合も魅力的ですね。
KALのサプリメントは、Active TR™6と呼ばれる技術を採用。
マイクロカプセル化しているサプリメントでタイムリリース加工がされているのです。
最長6時間にわたって継続的にゆっくりと溶けて吸収されるので、効率よくビオチンの効果を発揮できるのです。
また国産の日本製サプリメントとしてはDHCのサプリがおすすめです。
DHCといえば、国産サプリの代表的存在とも言えます。コンビニでも手軽に購入できるサプリメントとして根強い人気を誇っており、1度は購入したことがある人も多いのでは？
DHCのサプリメントの中には、ビオチン単体のものはないのですが、マルチビタミンの中に配合されています。
ビタミンB群の他に、ビタミンCやビタミンEなども含まれているので抗酸化作用も期待でき、アンチエイジング対策におすすめ。またビタミンB群は他のビタミンと一緒に摂取すると働きがよくなることが知られています。
ビオチンの含有量は45μgとそれほど高くはありませんが、品質のよいサプリと言えますよ。
ネイチャーメイドも手軽に摂取できるサプリメントメーカーとして人気です。
こちらもビオチン単体のサプリメントはありませんが、マルチビタミンの中に含まれています。
30μgの含有量で、ビタミンAやナイアシン、ビタミンC、ビタミンDなどを含みます。
ビオチンメーカーは数多く存在しますので、含有量、コストパフォーマンス、タイムリリース加工などを比較して選ぶとよいですね。
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| １日あたりの価格 | 約39円 |
| ビオチン含有量 | 2,500mcg |
健康的な美しさを目指す方へ！タイムリリース加工でビオチンと葉酸をしっかりチャージ
